O stress é uma resposta natural do corpo a desafios e perigos, mas na sociedade moderna, é comum que se torne crónico devido a diversos fatores como trabalho, vida pessoal e questões económicas, o estudo foi motivado pela necessidade de compreender melhor como o stress crónico impacta a saúde cardiovascular e identificar métodos eficazes de gestão do stress para reduzir esses riscos, cardiologistas e especialistas em saúde pública estão a sublinhar a importância de estratégias de gestão do stress como exercício físico regular, técnicas de relaxamento e apoio psicológico, as conclusões deste estudo podem influenciar políticas de saúde pública, incentivando programas de prevenção e tratamento do stress como parte de campanhas para a redução de doenças cardíacas, “O stress crónico aumenta os níveis de cortisol e inflamação no corpo, o que contribui para a hipertensão e aterosclerose”, explicou o Dr. João Santos, cardiologista. “Gerir o stress é crucial para a saúde do coração.”
Estudos anteriores já haviam sugerido uma ligação entre o stress e problemas cardíacos, mas este novo estudo fornece uma análise mais detalhada dos mecanismos biológicos subjacentes, os especialistas recomendam a incorporação de técnicas de gestão do stress no dia-a-dia, destacando que a abordagem deve ser individualizada para ser eficaz, o stress, quando não gerido adequadamente, pode ter consequências sérias para a saúde cardiovascular. É fundamental que tanto os indivíduos quanto os sistemas de saúde abordem o stress de forma preventiva, futuras investigações podem focar-se em desenvolver e implementar programas específicos de gestão do stress para diferentes populações, bem como avaliar a eficácia de diversas intervenções na melhoria da saúde cardiovascular.
Dicas para Diminuir o Stress
- Exercício Regular: Atividades físicas como caminhada, corrida ou yoga podem reduzir os níveis de stress.
- Meditação e Respiração Profunda: Técnicas de relaxamento ajudam a acalmar a mente e reduzir o stress.
- Sono Adequado: Dormir bem é essencial para a saúde mental e física.
- Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada contribui para o bem-estar geral.
- Conexões Sociais: Passar tempo com amigos e familiares pode melhorar o humor.
- Hobbies e Lazer: Dedicar tempo a atividades prazerosas ajuda a aliviar o stress.
- Planeamento e Organização: Gerir bem o tempo e as tarefas pode prevenir situações de stress.