Um crescente interesse em alternativas naturais para medicamentos de emagrecimento como Ozempic e Wegovy tem levado muitas pessoas a considerar o uso da Erva-príncipe (melissa officinalis) para perda de peso. Esta tendência, que ganhou força nas redes sociais, especialmente no TikTok, levanta questões sobre a eficácia e segurança desta abordagem.
O que é a Erva-príncipe?
A Erva-príncipe, pertencente à família da hortelã, é uma planta aromática conhecida pelo seu agradável aroma cítrico e sabor suave. Utilizada há séculos na culinária e na medicina tradicional, esta erva é comercializada em várias formas, incluindo chás, extratos, óleos, cápsulas e cremes tópicos.
Potenciais Benefícios e Riscos
Embora algumas pessoas afirmem que a Erva-príncipe auxilia na redução de stress, melhoria do sono e alívio de sintomas de TPM, os especialistas médicos mostram-se cautelosos quanto à sua eficácia para perda de peso.
A Dra. Sarah Fishman, endocrinologista de Nova Iorque, explica que a planta contém compostos que potencialmente podem melhorar o metabolismo da glucose. Um estudo de 2024 publicado no BMC Complementary Medicine and Therapies Journal sugere que o consumo de Erva-príncipe pode reduzir o colesterol e os triglicéridos, fatores importantes na resistência à insulina.
No entanto, a Dra. Fishman adverte que a Erva-príncipe “não é muito potente como agente de perda de peso”. A Dra. Deepa Sannidhi, médica especialista em obesidade e medicina do estilo de vida, acrescenta que não há evidências científicas suficientes para confirmar a eficácia da Erva-príncipe na perda de peso em humanos.
Quanto aos riscos, os especialistas alertam que pessoas com hipotiroidismo devem evitar o consumo de Erva-príncipe, pois pode interferir com a função da tiróide. Grávidas, mães a amamentar e indivíduos com níveis baixos de hormonas tiroideias também devem evitar o seu uso.
Alternativas Seguras para Perda de Peso
Os médicos recomendam abordagens comprovadas para perda de peso, incluindo:
- Mudanças consistentes no estilo de vida
- Exercício regular
- Dieta rica em nutrientes, com ênfase em frutas, vegetais, leguminosas e grãos integrais
- Estabelecimento de metas realistas de perda de peso
- Procura de apoio e acompanhamento profissional
A Dra. Sannidhi sugere que perder 5 a 10% do peso inicial num período de três a seis meses é geralmente uma expectativa razoável, dependendo do ponto de partida de cada indivíduo.
Embora a Erva-príncipe possa oferecer alguns benefícios para a saúde, a sua eficácia como agente de perda de peso não está cientificamente comprovada. Os especialistas aconselham cautela e recomendam abordagens tradicionais e comprovadas para a perda de peso saudável, sempre sob orientação médica.